Ответы на вопросы к посту: "Похудел к лету"
Прошлый пост:
Похудел к лету
Так как возникло большое количество вопросов, решил сделать отдельный пост и ответить на основные.
Все нижеописанное является моим личным опытом который я не советую вам применять к себе.
1) Почему до 67кг? Для роста 183 см это же мало?
Потому что я хотел избавиться от всего жира, а самый лютый жир находится на животе, как бы вы не старались, жир на животе уйдет в самом конце, можно было остановиться и пойти в зал на 75 кг, но это был мой осознанный выбор, мне не нравилось быть худым но еще и с животом.
Когда худеешь, объемы уходят неравномерно.
75кг худеющего с 100кг по форме отличаются от того, кто всегда был 75кг.
2) Из тюфяка превратился в дрыща.
Скажу так, на дрыщей гораздо больше выбор одежды и она в миллиард раз сидит лучше)
Я с 52-54 размера вернулся на свой изначальный 46 и мне это нравится.
Дрыщу гораздо проще гулять, подниматься на 5 этаж, делать повседневные дела.
3)Что по здоровью? Через 2 года в гроб? Похудел чтоб гроб легче нести?)
Я не понял, с чего вы сделали такие выводы, что из за дифицита калорий убивается здоровье?
1200Ккал я сидел первый месяц, потом 1500,
Курагрудка греча и яйца это основной рацион, у меня по мимо этого был неограниченный доступ к любым фруктам и овощам, но старался менее сладкие. Через день ем семгу, регулярно творог, просто все это дело укладывал в 1500ккал .
Согласен мой косяк, тему питания я не раскрыл полностью, но и пост не являлся и не является призывом к действию, цель была похудеть, а не стать диетологом или фитнесс инструктором.
По здоровью все идеально, в разы лучше чем было до похудения.
Калории я считал в приложении на айфоне ( их много разных выбирайте любое)
4)Боль от голода,что делать?
Если у вас боль от голода прекратите диету и сходите к врачу, в норме голод не болит.
5) Кожа, почему не обвисла кожа?
Честно, не могу ответить на этот вопрос, скорее всего из за того, что кожа еще не успела растянуться, я не так долго носил такой вес.
Но и сказать, что следа не осталось я не могу, на ногах есть растяжки, а сама кожа в итоге не стала как в 20 лет упругой.
Если кто знает почему не обвисла кожа, дайте ответ в комментариях, самому интересно.
6) Да он разожрется, будет 120кг через пол года .
Я не борюсь с едой, я не испытывю наркотической тяги к еде, я просто в один момент понял, что мой образ жизни не правильный, я его сменил, теперь знаю что нужно есть и в каких количествах.
Желания пойти сожрать кучу еды теперь у меня не возникает, мне хватило того, что я был жирным и я ценю ту работу которую я проделал к возвращению в свой былой вес.
7) ТС сжег себе мышцы.
И что? я же не руку себе отрезал, как вернуть мышцы любой, кто ходит в зал знает, проблемы в этом не вижу .
Плюс я всегда следил за количеством белка в еде, дабы не терять еще больше мышечной массы.
Открою секрет, уходят не мышцы, а их объем, количество мышечных волокон не меняется.
Топаешь в зал и отращиваешь обратно мышцу)
Да и мышц у меня особо то и небыло, нашли из за чего переживать=)
8) ТС зря бросил зал!
Я не бросал зал,а прекратил посещение до полного сжигания жира, мне так было комфортней.
Теперь в обычном режиме 3 раза в неделю буду ходить)
Цель первым этапом была убрать жир, а не накачаться, я видел в зале толпы жиробилдеров, это не мой путь=)
Кто не вкурсе, зал поможет поддержать мышечные объемы если они были, но хрен вы там похудеете, вес уходит только от дифицита калорий.
У меня мышечных объемов небыло и переживать я за них не стал)
9)Алкоголь при похудении.
Хз кто придумал байку, что пить нельзя, да пейте если нет проблем со здоровьем, просто не жрите чипсы, орешки, сухарики под алкоголь.
Я люблю сухое вино и не испытывал с этим проблем.
Пиво тоже люблю, но его сложнее без закусок пить=)
Не стоит пить спиртное с высоким содержанием сахара. Вообще сахар лучше выкинуть и больше не покупать=)
Но в целом всего в меру.
10) Курение.
Я курил с 8 класса до 20 лет.
Выкинул пачку и больше не начинал и вам всем советую.
11) Можно было не выкидывать еду, а раздать.
Культ еды начинается уже с этого, че ее желеть? Это то же самое, что за своими детьми доедать, "жалко же выкидывать".
Уверен, те люди без места жительства которые живут у помойки, были не против выпить винишка с орео и чекопайкой =) .
Вы скажете, "Кто то сейчас сидит голодный, а вы выкидываете еду" и будете правы, но вот сидеть и пол дня искать кому нужна пачка орео пара бутылок вина и всякие конфеты у меня времени небыло.
Всем отдельное спасибо, за такой отлик на, казалось бы, рядовой пост о похудении)
Хейтеры вы тож красавчики =)
Ответ на пост «Похудел к лету»
Пикабу, когда ходишь жирным: "Хлеборезку закрой! Перестань жрать! В концлагере жирных не было!!"
Пикабу, когда сбросил вес: "Сердцу пизда! Стал дрыщом! Ты все нажрешь обратно!!"
Лучшие вопросы недели: про яйца, мелочность, пиво и нежелание иметь детей
Ответ на пост «Похудел к лету»
У меня будет не совсем к лету, но как пример результата, тоже пойдёт.
Где-то в 2014-2016 годах занимался в зале, и тогда я ещё твёрдо был уверен, что я не стану одним из тех, кто в 30 лет входит с пузом. Но обстоятельства такая штука... Сменил несколько работ, а потом и сферу деятельности вовсе, и вот к 30 я уже был типичный дядька с пузом (сорри за качество, единственный наглядный пример того времени вырезал из видео):
182 см и примерно 103-104 кг.
Всё это тянулось долго, пока я в один момент не сел завязывать шнурки и понял, что живот мешает и даже отдышка началась. 106 кг на тот момент весы показали.
Тогда я понял, что нужно что-то менять. Начал уменьшать всю ту кучу сладкого и фсякого фаствуда, пицц и т.д., что ел постоянно. Также начал стараться больше ходить пешком, где можно и проехать. Калории не считал, просто повысил активность.
Первые промежуточные результаты, на последнем фото я уже был 86кг:
Дальше к новому году скинул до 82кг. И всё это при том, что я просто старался активничать и не жрать кучу всего вредного, выбирая вместо жареного или фаствуда, например грудку отварную с гречкой. Да, ел я два раза в день всего всё это время.
Результатом был доволен, но после НГ всё же решил вернуть хотя бы часть былого, и пошёл в зал.
Сейчас ем 3 раза в день (иногда 4), калории по прежнему не считаю, ориентируюсь на чувство голода. Изредка могу и фаствуд позволить, и сладкое. Хотя когда ходил раньше, прям считал бжу, взвешивал порции, и резал максимум всё вкусное, но вредное. Сейчас я понял, что это нужно только тому, кто выступает, кто готовится к соревнованиям, для остального лучший показатель - то, что ты видишь в зеркале.
Вес на данный момент колеблется в районе 87-89кг. Помимо зала все так же проявляю всякую активность: прогулки пешком, велик и т.д.
После 3х месяцев тренировок имеем:
Итог: не запускайте себя, но и в жесткие диеты и рамки тоже не загогяйте, можно привести себя в форму, при этом получать кайф от жизни и от еды.
Алкоголь и я
я слабак, но в чём-то очень сильный.
Несмотря на какие-то психические расстройства, которыми меня наградила эта ебаная нежеланная жизнь, я всё же немного горд собой, что к 22 годам я не стух под действием веществ или бухла, как какие-нибудь мои ровесники из неблагополучных семей.
И всё же был опасный период, который я выдержал и победил. Моя собственная война и моя победа над генами, а внутри всё равно блуждает страх, что я когда-нибудь сорвусь. Лучше я себя [...], чем стану тем, кого так ненавижу, чем стану похожим на тех людей, которые для чего-то привели меня в этот мир.
Знаете, бывает живодеры заводят питомцев. Ну всем понятно для чего. Думаю и меня так же завели, или же это напоминало злую бесчеловечную шутку.
В 15 лет я иногда напивался до беспамятства, вливая в себя непосильную дозу. Крепкие не мог. От пива тошнило. Разная химоза типа Эссы и Мартирэя, всего пару банок и вскоре я заблевывал всё перед собой, потому что мой подростковый организм не способен был справляться с таким количеством бухла. Я пил в 16, пил в 17, 18, 19.. В 14 тоже было дело. Старался бухать, когда не было дома опекуна, когда она уходила на смену или ещё куда-либо, мог бухнуть 1-2 раза в неделю. Пил, чтобы забыться, чтобы мне было весело, потому что я постоянно находился в какой-то чёрной депрессии, которую родня обесценивала. Однако после "весело" всегда шла стадия "хуево", после которой я ненавидел и гнобил себя, так же было и после селфхарма. Временное облегчение, а потом тонул в самоуничижении. Помимо химозы из маркетов, воровал бутылки домашнего вина из домашней коллекции, напиваясь в хлам, а потом бормотал нелепые оправдания. Я ненавидел себя, потому что становился похожим на Них. Всё то, что я в Них ненавидел, это было будто отражением. Ненавидел своё отражение в зеркале, хотел изрезать себя, уничтожить. Пил, чтобы заглушить это всё.
И почти всегда был один. Когда пил и вообще..
Наверное, важным таким переломным моментом для меня стал вынужденный переезд в общагу с моим опекуном. Моя почти зависимость пошла на убыль, мне было почти 19, но иногда всё же я срывался, но это происходило уже реже. А может я еще не успел стать по настоящему зависимым от алкоголя, поэтому весь прошлый год включает в себя мб парочку банок сидра (мб 3), в этом году, когда уже подошел к концу 5й месяц, я баловался 1 банкой сидра и всё. Мне не хочется, меня не тянет. Я думаю, пусть у меня будет зависимость от интернета, гейм-зависимость, но только не от бухла и веществ. Я тошнотворной ненавистью ненавижу буйных алкашей, сегодня шёл мимо парня и от него несло перегаром, а внутри у меня всё скрутило от омерзения, просто от одного запаха выпитого бухла. Меня передергивает от омерзения просто вид бухих людей, стараюсь держать этот образ в голове: моего типа отца, моей типа матушки, моих соседей по общаге, с которыми приходилось рядом жить, просто каких-то бухих рандомов. Чтобы я не хотел стать как они. Чтобы я помнил всегда, как выглядит человек с полной деградацией, бухой, мерзкий, воняющий, не умеющий нормально ходить, с заплетающимся языком и бессвязной речью, с красной рожей и вонью изо рта, со стеклянными "взгляд-в-никуда" глазами. В интернете тоже полно алкашей, они вливают в себя тонну бухла и приходят пытаться писать посты и комменты, пытаются в чат, нихуя не попадая по клаве, агрятся и оскорбляют, так же бессвязно настрачива что-то негативное, пока их не забанят. Всё это вызывает омерзение и страх. Большое количество алкашей вызывает у меня приступ панички, это непроизвольно происходит, я даже не успеваю здраво обдумать всё. В голове при этом шумит: ненавижу, ненавижу, ненавижу, я никогда не стану такими как вы.
При этом я понимаю, что не все люди, любящие выпить, — алкаши, что мб есть разные люди, ведущие себя под алкоголем по разному, но когда меня накрывает омерзение, у меня сглаживается всё, ровным полотном, где я не различаю ничего, кроме этого "ненавижу". Может, он человек хороший, мб ещё кто, но для меня это страх, ненависть, отвращение.
Я лучше себя уберу с этой планеты, чем стану таким же.
Похудел к лету
Никогда не думал, что буду писать пост на эту тему, но так случилось, что в какой то момент я стал жирным)
Сейчас мне 30 лет, 183 см рост.
Вес до похудения: 100кг
Вес после похудения: 67кг
Как и у многих, до 20 лет, у меня с весом все было хорошо, иногда даже ниже нормы, но вот детство закончилось и начали приходить они - лишние килограммы.
Незаметно, по несколько килограмм в год и к 30 годам я весил уже около 100кг, на пике своей жировой карьеры я однозначно весил больше 100кг.
В какой то момент я поймал себя на мысли, что мне уже даже шнурки стоя сложно завязать из за живота, размер одежды стремительно начал расти, лицо приобрело шарообразную форму.
Но так как это все происходило постепенно, я не обращал на это внимания.
Я мог с утра заказать себе несколько двойных макмаффинов, все это дело полирнуть колой и это был мой обычный завтрак.
В обед я добирался до кафе и заказывал себе все что только видели мои глаза в меню, а на ужин я регулярно заказывал пиццу.
Это не считая в довесок обычную домашнюю еду)
Алкоголь я так же иногда употреблял)
В один день, а конкретно 20 декабря 2023года, я решил, что так дальше дело не пойдет.
Я не стал дожидаться утра следующего дня, взял большой мусорный пакет, собрал сахар, варенье, колбасу, конфеты, весь алкоголь, хлеб, печеньки орео, чекопаи, сушки, в общем всю еду что была дома и унес на помойку.
Далее я пошел в магазин, купил куриную грудку и гречу, яйца, огурцы, помидорки и кухонные весы=)
Рассчитал свой дневной рацион на 1200ккал в сутки(я знаю что это мало но я был на это готов).
По рецептам не буду рассказывать как готовить гречу и грудку, тут все понятно)
В таком режиме я питался месяц и уже к февралю (2024) я скинул до 90 кг .
Дальше я поднял количество калорий до 1500 в сутки и вплоть до сегодня(30мая 2024) питался в таком режиме.
Вес на данный момент 67кг.
Попутно отвечу на вопросы которые , скорее всего , задают все худеющие.
Ходил ли я в зал? Да, я занимался с инструктором и решил в итоге после месяца занятий, что это бесполезно, пока ты сидишь на жестком дефиците калорий, ничего кроме усталости и тройного чувства голода не получаешь.
Как бороться с чувством голода? Да фиг знает, он всегда с тобой когда ты на таком дефиците калорий, помогает кружка кофе, если совсем невыносимо идешь и кушаешь огурец или 100грамм гречи вне рациона.
Мотивация? Мотивация работает первую неделю, дальше ты решаешь вопросы со своей дисцеплиной .
Были ли у меня срывы? Были, но они были вынужденными, а именно посещение всяких дней рождения и тд и тп, просто кушаешь как обычно в эти дни, стараешься не обжираться как все за столом)
Как дела с алкоголем? Отлично, а точнее я его почти не пью, а если и пью то сухое вино, без всяких там сырочков, колбасок и закусок)
Что самое сложное? Самое сложное похудеть животом, все тело худеет быстро, но живот худеет в самом конце и если не забросить то и живот уйдет.
Какой итог такой голодной диеты?
Сон! Я стал очень хорошо спать.
Энергия, казалось бы ты худеешь должна быть слабость, но нет, я стал эффективнее работать, мне нравится гулять, я чувствую легкость своего тела, у меня перестал болеть желудок, пульс в покое около 60 ударов , а не 90, как было раньше.
Но самое приятное это реакция окружающих, все знакомые видят результат и поддерживают добрыми словами)
Что дальше?
А ничего, я просто расширю рацион до нормального и буду следить за весом.
Пойду ли я в зал после диеты? Однозначно да, так как с жиром ушли и мышцы.
Мой рассказ это не призыв к действию, а просто моя личная история борьбы самим с собой )
Всем худеющим желаю силы и терпения, это огромный труд, но результат того стоит.
Еще немножко фото до и после =) :
Про зависимость
На днях выкинул домашний кальян и все причиндалы к нему. Мы с женой конкретно подсели на эту пипиську дьявола 4 года использования. Заебал.
Опыт курения у меня начался нестандартно - с курения кальяна. Примерно лет 8 назад я начал курить регулярно именно кальян, т.к. попал в тусовку владельцев кальянных. Потом мечтал открыть свою кальянную, но в итоге удалось только поучаствовать в открытии нескольких кальянных просто помогая друзьям. Но пост не об этом, а эта история скорее на отдельный пост про темные бизнес начинания катит.
Пост про курение. Кальян казался безобидной вещью, но в итоге ты доходишь до того, что два кальяна в день это норма и минимум. Подсаживание происходит незаметно и ты по чуть-чуть уже доходишь до каких-то огромных доз.
К слову, когда выкидывал, я испытал огромный страх. В моей голове были мысли о том, что моя жизнь заканчивается и я не смогу нормально существовать без него. Казалось, что я обрекаю себя на вечные страдания.
По сути я попал в полнейшее рабство этого девайса и досуг без него казался чем-то блеклым.
В итоге случилось чудо и, выбросив его, я не умер. Вот пишу эти строчки и все вроде бы даже хорошо.👌🏻
Также я удалил приложение инстаграмма и ютюба с телефона, дабы не смотреть рилсы/шортсы и не выжигать дофамин. Опыт прикольный, очень полезный, рекомендую всем.
Подписывайтесь https://t.me/+rP-zjLe1xf8zMjVi